頸部深層肌肉訓練 在 頸椎需要怎樣調理?你知道嗎? | PTT新聞 的評價 頸部肌肉 拉伸1、頸部肌群一般拉伸:如圖所示,根. ... 2、頸部肌肉力量及穩定性訓練:針對頸部薄弱肌肉群和深層肌肉群進行自我抗阻(也可用彈力帶施加 ... ... <看更多>