站姿哑铃飞鸟是站立做的“飞鸟”动作,类似于哑铃侧平举，动作主要锻炼的是肩三角肌、斜方肌、冈上肌等部位。此练习能促进双肩朝高宽厚的三维方向发展. ... <看更多>

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打造男人的手臂 今天主題是用啞鈴來訓練肩膀與手臂！ 動作1：啞鈴肩上推動作2：啞鈴 側飛鳥 動作3：啞鈴前 平舉 動作4：啞鈴二頭彎 舉 動作5：啞鈴屈體三 ... ... <看更多>

... 啞鈴肩推20*8+10*12四組（兩小組為一大組前平舉7.5*12四組側飛鳥10*10+5*12 ... a0958973226: 其實沒有太大的差別以前只有影片很模糊08/26 18:57. ... <看更多>

啞鈴飛鳥重量在PTT/mobile01評價與討論, 提供啞鈴飛鳥重量ptt、啞鈴飛鳥肩膀、啞鈴側平舉重量就來速食推薦評價懶人包，有最完整啞鈴飛鳥重量體驗分享訊息. ... <看更多>

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