透過一顆軟球 按摩 屈髖的 髂腰肌 ，這是現代人很需要照顧保養的一塊肌肉，尤其是長期久坐或騎車跑步的運動朋友們，如果站立時腰容易酸，但坐下後會減緩或 ... ... <看更多>

髂腰肌 放鬆，對於我們的腰部的壓力釋放有幫助，因為我們走路、坐下、爬樓梯⋯ ... 髂腰肌 #髖屈肌#爬山# 按摩 #massage | By 獅傅養生 按摩 中心| Facebook ... ... <看更多>

一般上班族長期長時間久坐不動， 髂腰肌 一直處在變短變緊狀態下，無法放鬆， 時間一久， ... 六月份的五堂滾筒、 按摩球 自我筋膜放鬆課圓滿結束❤️ ... <看更多>

【 髂腰肌 放鬆-2】 髂腰肌 放鬆的動作，除了用球 按摩 之外也可以做弓箭步的延展放鬆喔！ . 用單膝跪姿弓箭步的方式， 保持上身直立。 . 重心向前移動，. ... <看更多>

... （1）可利用按摩球注意⚠️ 這動作有危險性要小心，因為附近有大動脈，要確實知道位置才行～. 關鍵字搜尋：髂腰肌按摩球放鬆（2）利用拉伸的方式. ... <看更多>

透過伸展及按摩球的按壓，即可放鬆自己的髂腰肌。準備一塊瑜珈墊、按摩球（可用棒球、網球代替）及約6-8公斤的重物；按壓放鬆部分，可先. ... <看更多>

多數人腰痠都只會想按摩腰，拿起按摩球或筋膜槍，對準腰狂按猛壓，但通常只能當下得到舒緩，沒多久又覺得腰痠難耐。 那腰痠到底要放鬆那邊，效果才好呢？先放鬆髂腰肌，再 ... ... <看更多>