8組 跑步體能訓練 (腹部力量及下肢爆發力) :0:00 Introduction0:19 左右屈膝1:04 單腳蹲跳1:52 俄羅斯轉體2:42 後弓步+抬腿蹬3:29 肘膝卷腹4:17 左右橫 ... ... <看更多>

我有測試過，現在我一口氣可以跑200M的操場，5~6圈，這是慢跑，我知道成績很爛，因為我平時很少去跑步，或許是因為我不知道怎麼去控制呼吸，所以來這裡 ... ... <看更多>

跑馬地適體能訓練跑步Workout伸展, profile picture. 跑馬地適體能訓練跑步Workout伸展. 跑2圈共2 set 休5分跑1圈共2 set 休5分感覺良好. ... <看更多>

今天的分享帶你來看看『體能』到底要怎麼練！，（以下舉例情況為球類、持- 跑步, ... 我們不是長跑選手，不需要總是把長跑當作訓練體能的唯一方式。 ... <看更多>