泡芙新手靠bodypump+combat+飲控一段時間後，終於從32.7%降到23.9%，現在身高160/體重49，但肌肉量非常低（有從18.8增加到20.2公斤，還是偏少）， ... ... <看更多>

體脂 率是肌肉量跟脂肪量的相對值，所以就算體脂率低，不代表肌肉量就多，也可能是脂肪量跟肌肉量都低，而一般有在練肌肉的人是體脂率(PBF)低但BMI高，因為肌肉會增加體量。 ... <看更多>

先上圖，身體總水重33.7 ，蛋白質重9.1 ，身高162，體脂肪重6.9，體重52.7，骨骼肌重25.4，體脂肪13%，BMI 20.1 ，腰臀圍比0.71 ，體脂肪其實算太低了，校隊有體重需求. ... <看更多>

一直對自己的身材很疑惑155/57 體脂20.6 看數據覺得算挺不錯可是我照鏡子感覺就沒到數據呈現的程度以下附圖，還請各位女孩們讓我知道除了自己以外的人 ... ... <看更多>

認識的不要認我 去年底被太多辣屁股辣到就開啟了我的練屁股之路 2021/10月的時候體重48，體脂25% 現在體重46，體脂19% 體重沒有掉很多，不過體脂 ... ... <看更多>

減脂,重訓,健身. ... #心得三個月降11.2%體脂率全攻略 ... 方式更容易維持體重有利於生理機能的維持及控制食慾如果有看過我倒數20天飲食訓練紀錄那篇 ... ... <看更多>

一直有個目標是想讓腹肌出現，近期量了inbody，目前體脂肪率24%，骨骼肌23.5kg，體脂肪重13.6kg，稍微用力是可以看到胸部下方的上核心有一些形狀出現 ... ... <看更多>

平常有居家啞鈴健身+跳舞+偶爾HIIT 的運動習慣，一周約2-3天負重，跳舞3天，HIIT不定時，因為過年期間大亂吃脂肪都囤積在腹部，最近開始嚴格飲控一天 ... ... <看更多>

從小到大就胖，長得高骨架大173，體重都6-70遊走，「自卑」、「沒自信」「內在價值感低」不是一天兩天的事，他們相伴著我成長，是無數個自嘲的台階， ... ... <看更多>

第一次量inbody 體脂29% 名副其實的泡芙人塌屁屁第一天教練就教我深蹲、 ... 我想要體脂低於20% 更翹的翹臀更明顯的馬甲線有明顯的背肌～～ 可以引體 ... ... <看更多>

... 但是飲控加運動半年了，體脂紋絲不動，體脂肪24%私心想降到18%左右， ... 我比較喜歡做有氧運動～ 運動：做六休一，10分鐘熱身+20分鐘重訓+35分鐘 ... ... <看更多>

即使努力鏟除了整整3公斤的脂肪，我的體脂率還是爆高⋯從36%變32%， ... 不要只嘗試單一運動開始減重後，我只要有空就會騎腳踏車（20公里起跳）、 ... ... <看更多>

體脂 率目前20. 健身. 2018年11月9日19:08. 目前76公斤～ 想請問各位巨巨都怎麼有效率降脂肪？ 跪求訓練菜單和飲食菜單小弟目前我早上吃2顆水煮蛋配一杯清（中午要 ... ... <看更多>

先來張震撼照，左️一年前大概體脂30，右️最近體脂大概20～21，-，其實在右邊的時期，我還是覺得自己很漂亮，會運動也沒多胖（吧），真的是很有自信 ... ... <看更多>

B15 那是...什麼 無法煮太精緻，但最高原則就是補充蛋白質！！！ 以下是三人份一餐 左邊的是糖心蛋，在泡冰塊水❤️ ... ... <看更多>

就只是好奇想做個小調查輕鬆回答就好. sticker. 體脂. 愛心. 14. ・留言116. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. 胖到跟不上潮流的千禧Y2K. ... <看更多>

最近有在運動的習慣，打算去健身房練，原本想說要買教練課，但今天去world gym參觀，介紹員說機器操作問題可以直接問現場的教練，目前我的體脂肪是21 ... ... <看更多>

都說身材看身高體重和BMI不準，要看體脂率.體態才準，那以下圖為例，大家覺得體脂多少會覺得自己夠瘦呢？我自己的理想是17-21%，超過21%會覺得自己肉 ... ... <看更多>

本人160/49，體脂肪34%，沒有運動習慣，飲食控制只能少吃垃圾食物+少吃一點，是學生沒辦法自己做飯，也沒辦法上健身房，為了省錢也都吃便宜便當， ... ... <看更多>

1.，我的體脂是20%，先花一個月認真減脂，再來增肌效果比較好？還是相反，先增肌再來減脂比較好？2.，做啞鈴的動作是感受度不是很好，請問是我拿太 ... ... <看更多>

我是男生，目前減脂已來到快四個月，每天吃低於tdee（每日吃 ... 身高170，體脂從22掉到20，體重從75掉到69，爬過網頁和youtuber 講的無非就是上述 ... ... <看更多>

與體脂計有關的話題. ... 請益想請問體脂計的年齡怎麼樣都會增加20歲 ... 這款體脂計讓你更清楚你的身體組成，可以得知體重BMI 體脂率肌肉量水份率內臟脂肪率基礎代謝 ... ... <看更多>

(1) 你身體對營養的利用在健康體脂是最有效的(8-15%)。 ... 看起來瘦，但瘦總比身體多20-30磅的泡芙人，連伏地挺身引體向上和有氧運動都做不來要好。 ... <看更多>

這是去年九月測量的數值，醫院健檢的體脂計數值是正確的嗎（兩手抓一根橫桿那種），以那時候的數值來看應該要增肌還是減脂， ... 2021年4月4日20:44. ... <看更多>

體脂肪 一直降不下來⋯ ... 吃，蛋白質40%、碳水30%、脂肪30% 但是我三年來的變化只有： 體脂37%-31% 體重-7 ... 分享靠飲食無壓力減肥5個月-20公斤. ... <看更多>

身高156公分體重47公斤，體脂30%是標準的泡芙人（其實156/47不算輕， ... 大家都建議女生的體脂在15-20%（女生體脂不能過低，會停經）所以我一直覺得 ... ... <看更多>

最近常看到新手po自己的inbody數據問說要增肌還是減脂所以我就來po一篇我「個人」的建議吧男性： 1.BMI20以下體脂15%以下「增肌盡量吃」 2. ... <看更多>

各為帥哥美女大家好，小弟有個問題想問，我目前180cm，76kg，體脂肪21%，維持體重TDEE大約2400，就我目前體脂肪來說…應該要增肌呢？ 還是減脂？ ... <看更多>

而秀出9個月前的圖，只是想表達這是有辦- 體脂,重訓,健身,飲食,蛋白質. ... 剛開始最快大概1.5個月，但目標是10年、20年後都可以維持這樣的身材，所以 ... ... <看更多>

先上圖，身體總水重33.7 ，蛋白質重9.1 ，身高162，體脂肪重6.9，體重52.7，骨骼肌重25.4，體脂肪13%，BMI 20.1 ，腰臀圍比0.71 ，體脂肪其實算太低了 ... ... <看更多>

04: 20 【 Dcard 營養師來回覆】- 改變飲食後的便便狀況. ... （想減脂） 11:58 【 Dcard 營養師來回覆】- 體脂 高適合的運動14:36 總結 Dcard 網友求救! ... <看更多>

想問哪種燃脂效果才比較好 謝謝板上的大家 請益減肥減重減脂瘦身・ 留言文章資訊你可能感興趣的文章大家覺得如果重訓前，先在跑步機快走10~20分鐘 ... ... <看更多>

B4 方便問妳的身高體重嗎，第一次遇到這麼低的，因為有聽過女生體脂過低會影響內分泌不方便回答也 ... 體脂dcard. 接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：. ... <看更多>

B4 方便問妳的身高體重嗎，第一次遇到這麼低的，因為有聽過女生體脂過低會影響內分泌不方便回答也 ... 體脂dcard. 接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：. ... <看更多>

B4 方便問妳的身高體重嗎，第一次遇到這麼低的，因為有聽過女生體脂過低會影響內分泌不方便回答也 ... 體脂dcard. 接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：. ... <看更多>

推Ensidia: 肚子真的不容易我體脂20也是有肚子 36.225.17.245 07/04 15:50. 噓GARRETH: 這叫喜歡健身？平常都用什麼機器鍛鍊？ ... <看更多>

推Ensidia: 肚子真的不容易我體脂20也是有肚子 36.225.17.245 07/04 15:50. 噓GARRETH: 這叫喜歡健身？平常都用什麼機器鍛鍊？ ... <看更多>

□作法：蛋白混合粉、牛奶和雞蛋混合加入少許鹽，蔬菜和豆腐都切塊，豆腐鋪平在碗底後淋上麵糊再放上剩下的食材，放進烤箱200°c烤20分鐘。 Dcard網友推薦 ... ... <看更多>

心得三個月降11.2%體脂率全攻略.健身.2022年7月2日13:54.減脂·重訓·健身.愛心.26.・留言2.文章資訊.你可能感興趣的文章.#閒聊沒想到健身菜雞也會過度 ...,2022年3月12 ... ... <看更多>

心得三個月降11.2%體脂率全攻略.健身.2022年7月2日13:54.減脂·重訓·健身.愛心.26.・留言2.文章資訊.你可能感興趣的文章.#閒聊沒想到健身菜雞也會過度 ...,2022年3月12 ... ... <看更多>

抽脂Dcard上有許多問題，也有許多熱心的朋友會來回應，但是每個人對於抽脂肪的認知並不 ... 另外也建議你去測體脂肪與肌肉量的變化，有些人體重沒變，但是體脂肪還是有 ... ... <看更多>

體脂 下降才是長久之計. 70公斤減肥dcard: 健康熱門新聞 ... 70公斤減肥dcard: 飲食切忌高油高鹽; 70公斤減肥dcard: 減肥20公斤dcard相關搜尋相關結果都幫你找好了 ... ... <看更多>

課程開始前我的體重是60 公斤、體脂32%、內臟脂肪3，到我拍婚紗照時，體重是53.2 公斤、體 ... 就算不是新娘，只要是Dcard 卡友都歡迎參加喔！ ... 週五17:50 ～ 20:30 ... ... <看更多>

為何要進行增肌減脂飲食，因為增加肌肉可以提高基礎代謝率，變成易瘦... 過高等問題，吃的方式為將每天熱量調整為40~50%蛋白質，20~40％脂肪，但還是要看 . ... <看更多>

為何要進行增肌減脂飲食，因為增加肌肉可以提高基礎代謝率，變成易瘦... 過高等問題，吃的方式為將每天熱量調整為40~50%蛋白質，20~40％脂肪，但還是要看 . ... <看更多>

04: 20 【 Dcard 營養師來回覆】- 改變飲食後的便便狀況. ... (免費一週超商減脂菜單領取方法) ... 11:58 【 Dcard 營養師來回覆】- 體脂 高適合的運動 ... <看更多>

04: 20 【 Dcard 營養師來回覆】- 改變飲食後的便便狀況. ... (免費一週超商減脂菜單領取方法) ... 11:58 【 Dcard 營養師來回覆】- 體脂 高適合的運動 ... <看更多>

隆鼻結合縮鼻翼更能打造精緻鼻型！ 3合1隱痕抽脂手術常見問題. ✦怎樣的鼻 ... ... <看更多>

跑步機減肥dcard, 體脂26到20潘慧如的女神餐這樣吃5招甩肉肚拒當泡芙人四肢以及臉是老天爺賞飯吃早安瘦弱5月號除了體濕全書中醫. 眼科醫院收費 有人說跑步可以減肥也有 ... ... <看更多>

我罩杯穿E70 看起來跟也只有B或C 上胸無肉大小奶自體脂肪隆乳能同時達到抽脂豐胸一舉雙得看似夢幻的手術在Dcard卻眾說紛紜. 評估每次手術合適的注射量而非一味地只想 ... ... <看更多>

9個月激瘦20公斤！ ... 繼成功瘦下20公斤後，不只是體態纖瘦不少，整個人氣色也變得更好，距離她發布第一部瘦身影片又過了 ... 四肢很瘦體脂卻很高！ ... <看更多>