你在深蹲、硬舉時，也會出現骨盆前傾或拱腰的情況嗎？ 髖關節活動度 不夠，不僅會影響下肢 訓練 的動作品質，更有可能造成下背疼痛及其他受傷的可能！ ... <看更多>

大家都知道，不理想的 髖關節活動度 ，會影響下肢 訓練 的成效。 ... 教練還會加碼分享兩招 髖關節 伸展法，一起讓下肢 訓練 的成效變好 超核心好康道相 ... ... <看更多>

想必疫情在家，每個人不是坐著就是躺著，大家知道嗎？ 久坐對於 髖關節 的 活動 性影響非常大！在 髖關節活動 中，臀肌和髖屈肌都是主導髖的重要角色。 ... <看更多>

髖關節活動度 特輯EP.1｜久坐讓你深蹲卡關？伸展這兩個肌群，提昇你的下肢 訓練 成效！ ft. 威力& Mike 教練. #久坐一族必看#提升下肢 訓練 成效#解放髖 ... ... <看更多>

一條彈力帶，幫你搞定最容易被忽略的 髖關節活動度. ... 用離心收縮，增加 訓練 效率. Jul 7, 2023 · 1.5K views. 01:44. 倒數1天｜早鳥限時42折｜募資 ... <看更多>

髖關節 擁有多面向活動的特性，每個面向都需要一定的 活動度 與穩定性， ... 髖關節 的暖身與鬆動術，改善後側肌群無感的問題，讓你下肢 訓練 成效再升級！ ... <看更多>

https://imgur.com/CXMuuFy 打給賀，我是歐告教練，今天要來講今天要來講幾個我常用髖關節活動度的測試動作，主要是針對髖關節屈曲、伸展兩個部份先跟 ... ... <看更多>