HIIT 高強度間歇訓練高強度間歇訓練 ，英文全名是：High Intense Interval Training。簡稱：HIIT。 高強度間歇訓練 的定義，就是在 訓練 強度設定在最大 心率 的80％以上與 ... ... <看更多>

這一集我們要做 高強度間歇訓練 ，總共11個動作，每個動作做30秒、休息15秒，是非常有效率的心肺耐力鍛鍊。雖然只有8分多鐘，但會在有氧和無氧之間轉換 ... ... <看更多>

高強度間歇訓練 （HIIT） 高強度間歇訓練在訓練期間會達到超過80%的最大心跳。 3.中低強度間歇訓練 此種訓練結合中低強度的運動（例如快走），適合初學 ... ... <看更多>

cubegaga: 加個高強度間歇有氧根本不需要重訓阿 03/27 10:30 ... 推levs: 超慢跑跟高強度間歇有比起快跑更有助大腦認知功能增進 03/27 10:58. ... <看更多>