提供低碳日菜單相關PTT/Dcard文章，想要了解更多碳水循環法ptt、高碳日吃什麼、低碳飲食怎麼吃有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ... ... <看更多>

... 碳循環影片，我要增肌的話應該吃到TDEE+5%左右所以我應該吃的熱量2200 *105% = 2300卡以下我的安排練胸、腿:高碳日練背、上(下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳日: ... ... <看更多>

低碳日菜單在PTT/mobile01評價與討論, 提供低碳食物表、低碳飲食餐單、高碳低脂食物就來廟宇民俗資訊站，有最完整低碳日菜單體驗分享訊息. ... <看更多>

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2019年12月3日- 1F推h132482: 假設蛋白值量固定低碳高碳日就只有碳水脂肪比例做增減12/03 23:05 ... 13F推Iversonshao: 基本上你多慮了碳水循環就是融合低碳飲食跟低脂 ... ... <看更多>

... 高碳與低碳的兩種飲食菜單當然上面那張是大方向，會依照當時的菜價和食材來做變化希望高碳日能吃到tdee以上（2700左右），但又不(健身重訓第1頁) ... <看更多>

蛋白質每天都有吃到高碳日：脂肪有到、沒吃到那麼多碳水低碳日：幾乎不吃碳水、沒吃到那麼多脂肪只有中碳日吃到TDEE 高低碳都約只有吃到1200 骨骼肌27 ... ... <看更多>

以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ... ... <看更多>

... 飲食採碳循環飲食每天早餐70g家樂福希臘優格+0.5份乳清+黑咖啡+5g亞麻仁粉午餐吃學生餐廳低碳日2肉(160g)3菜+20g堅果高碳日1肉(過水80g)3菜+150g地瓜+5g堅果晚餐不 ... ... <看更多>

... 看所以排了高碳與低碳的兩種飲食菜單https://i.imgur.com/TYhvWXu.jpg… ... 當然上面那張是大方向，會依照當時的菜價和食材來做變化希望高碳日能 ... ... <看更多>

高碳 天我安排了3天比例為碳水50% 蛋白質40% 脂肪10% 攝取量：碳水313g ... TDEE 2300-2400 kcal 飲食菜單已經擬定好了都有照著自訂的比例去走想問各位巨巨低碳天的營養 ... ... <看更多>