才沒有～今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！ 這個床上運動如果能在早上做，更能幫助我們消水腫、瘦肚子，最快7天有感覺，每天花5分鐘， ... ... <看更多>

這次18分鐘的站立瘦肚子間歇運動， 前面5個動作， 把熱身和肌群啓動都加進去了， 後面10個動作， 菜單設計直接一次做2輪， 幫我們加強腹部與修飾線條 ... ... <看更多>

運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號#單人版床上運動光是決定要開始運動這件事，其實就很不容易 所以正在看影片的你，已經贏了昨天的自己，為什麼我會這樣 ... ... <看更多>

最新站立運動上線 小空間 不用跑 不用跳 和黑媽站著練起來，動作熟練之後就可以邊追劇邊運動 這一套運動適合新手或是生理期間運動，建議大家做1 ... ... <看更多>

有人問「教練，我的肚子還有救嗎？」如果摸起來是軟軟的，可以揉來揉去的肚子，都還有機會。然後…我就伸手揉了菜爸的肚子 今天我們來救援自己的肚子 ... ... <看更多>

先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，運動也是三天補魚二天曬網，所以我也養出肉肉囉～#這時候很多長輩看見我都說#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦但我 ... ... <看更多>

瘦肚子 #核心 #黑面蔡媽媽. 徒手瘦肚子｜7分鐘腹部核心強化間歇， 燃燒55大卡。｜黑媽幫你瘦系列. 3.9K views 3 months ago. ... <看更多>

我記得看過幾則留言，大意上是說「你太瘦了」「你臉都凹了，難看！」…最近是說「你胖了」「肉要很緊啊，怎麼鬆鬆的？」本來會有點氣不過， ... ... <看更多>

今晚一起來做極速馬甲線運動，黑媽把之前2套超短版的訓練菜單，合併起來變成1 ... 馬甲線速成運動，瘦肚子鏟油6分鐘間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動. ... <看更多>

黑 媽私心最愛菜單又一發#ABS腹肌速成菜單今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會，幫腦袋瓜好好補一補，當會議結束的時候，我可愛的經紀人跑來說：吼～你 ... ... <看更多>

Comments · 徒手站立間歇運動｜不跑不跳，18分鐘站立著徒手瘦肚子，燃燒 172大卡。 · 18分鐘站立運動！ · 10分鐘棒式，徒手腰腹高效減脂間歇，下半身減肥有 ... ... <看更多>

6分鐘瘦肚子，徒手躺著練出馬甲線，腹部減脂間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動. ... <看更多>

今晚黑媽上班囉！這一集是床上運動強化版，邊聽音樂邊專心徒手訓練，好好感受下腹部的緊繃感 間歇訓練方式採2：1，10個動作連續做2次，做完15分鐘就 ... ... <看更多>

... 天氣熱的時候，真的很難再穿上長袖衣褲遮東遮西，今晚趕緊搭上這班運動特快車，幫你瘦大腿。動作不花俏，但是做起來還是有感覺，一套做完10分鐘， ... ... <看更多>

（我不會說是因為我戴了口罩的關係 ）今晚和黑媽繼續來加強自己因為愛吃而留下的痕跡吧！ ... 4.5K views 5 months ago #黑面蔡媽媽 #腹部 #消水腫. ... <看更多>

5分鐘極速馬甲線間歇運動！瘦肚子瘦小腹，練出AB線。｜跟著黑面蔡媽媽運動. ... <看更多>

跟著黑面蔡媽媽運動- YouTube. ... <看更多>

黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動 ♫Music By♫ Song: Culture Code - Make Me Move (feat. ... <看更多>

高效腹部減肥｜5分鐘腹部減脂間歇運動，徒手瘦下腹部練腹肌。｜跟著黑面蔡媽媽運動. #徒手下腹部減脂運動#鄧紫棋也愛的動作#5分鐘高效間歇好多好多朋友問我 ▸因為 ... ... <看更多>

Jun 20, 2020 - #運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號#單人版床上運動我知道很多朋友家裡最大的空間，就是晚上拿來睡覺的床，但是床上運動只能是雙人版本的嗎？ ... <看更多>