近期在網路上爆紅的＜ １２ - ３ - ３０ ＞ 跑步機 健身法，號稱能高效減重，有外國網紅實際嘗試，真的一年就瘦了１３公斤。原來是利用把 跑步機 的斜度， ... ... <看更多>

美國網紅希洛德（Lauren Giraldo）發現「12-3-30」這個訓練密碼！就是將跑步機設置為12％（每走100公尺，上升12公尺）的 ... ... <看更多>

快走竟然會比跑步還更燃脂！美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」，在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤！以把坡度調到最大、速度設為快走， . ... <看更多>

標題Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？ 時間Wed Aug 17 21:18:30 2022. 時速8熱身五分鐘後時速12 一分鐘時速6 休息一分鐘再時速12 一分鐘時速6休息一分鐘1. ... <看更多>

出處康健雜誌文梁元齡編譯圖Pixabay 近期在抖音上爆紅的「12 3 30」跑步機健身法， ... 除此之外，也可以搭配APP下載，提升運動實境及設定不同的訓練強度。 ... <看更多>