很少發文，如有違反規定再請指教，雖然主要是靠健身瘦下來的，但是論健身我的專業度不夠，所以發在減肥版，各位就輕鬆看看我的減肥分享️，不一定我的方式適合你，但是 ... ... <看更多>

今天就來聊聊204斷食，因為有太多學員提到，之前做204斷食的慘痛經驗 ... 蔡奉儒 一週減去體重的百分之一到二是很合理的呀～ 我們是沒有在算熱量的 . ... <看更多>

最近拜網紅所賜，斷食很夯相信大家都知道斷食有分間歇性168、186、204等還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝水，一週 ... ... <看更多>

最近拜網紅所賜，斷食很夯相信大家都知道斷食有分間歇性168、186、204等還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝水，一週 ... ... <看更多>

比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕鬆吃瘦https://tinyurl.com/4j6hex8n 「52斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食一天的 ... ... <看更多>

比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕鬆吃瘦https://tinyurl.com/4j6hex8n 「52斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食一天的 ... ... <看更多>

嗨晚上好最近一股長時間斷食風流行中重點是這樣就不是餓瘦的嗎？ ... 17 F 推ericar: 168、186、204、二日斷～ 循序漸進的方式，或許可行。 10/11 21:34. ... <看更多>

各種各樣的飲食計劃好像真的成功減肥的人也很稀少聽說間歇性斷食很有效 ... 114樓 → as80110680: 怎麼辦，我現在基本上是204的斷食，已經養成習慣 ... ... <看更多>

最後教練說主要還是要看訓練飲食的話不多做討論了因為畢竟我朋友斷食欸所以是因為斷食 ... 202樓 推traz04067: 我204斷食，好處省錢，晚餐正常吃，兩週瘦三公斤，吃綜 ... ... <看更多>

一日一餐每天早上十點開始吃斷食204斷. 不吃任何的澱粉醣類與不吃奶製品不吃 ... 只做重訓大概一周兩次不做任何有氧運動怕掉肌肉. (3)睡眠. 盡量提早到晚上十點前睡覺. ... <看更多>