當時很喜歡喝酒又愛吃滷味火鍋燒烤焗烤意大利麵反正就是爆吃碳水完全無節制體脂都大概落在32、33%那邊超高 後來體重在去年疫情爆發時公司停業3個月 ... ... <看更多>

我一個禮拜後希望可以瘦下四公斤，請問要維持目前一天一餐的204斷食，還是直接做五日斷食比較好，目前是204斷食配合重訓- 斷食,減肥,減脂,健身,減重. ... <看更多>

如題聽說204斷食比一般斷食法來得有效但如果集中一天吃不要低於基代太多至少要1500以上吧短時間攝取大量熱量不會囤積脂肪嗎？ ... <看更多>

想問各位有試過18/6或20/4斷食嗎（可以分享嗎？） 已經嘗試168兩個禮拜習慣斷食的感覺了而前幾天開始嘗試在下午2-晚上7這五小時內進食兩餐在這五小時 ... ... <看更多>

減肥版留言區看到了這則留言想請問大家對於這件事的看法前情提要大概是普遍留言指出: 攝取熱量不要低於基礎代謝而此人提出了另類看法目前對斷食的了解 ... ... <看更多>

想問用斷食減肥法的大家，我是個204斷食偶爾還是會吃甜食和炸物的人，204斷食可以直接轉到168後回歸正常飲食嗎？之前似乎有聽說要6個月的身體適應期才 ... ... <看更多>

我每天攝取的熱量大概快一千卡左右但是體脂就是沒有明顯變化。 採用204斷食半個月了網路文章一堆看的頭昏眼花的。 請問各位大大有甚麼好提議嗎? ... <看更多>

最近開始做連續5天的168，和2天的204，總共瘦了3公斤多，算是蠻成功的，想問這邊也有在做168或是204的朋友嗎，希望可能交流經驗. ... <看更多>

更，首先想謝謝大家對我的關心，不管是什麼方面的建議我都有仔細的去看，也有人覺得我瘦太快很不健康，我一開始減肥也沒有想到會瘦那麼快， ... ... <看更多>

事情是這樣的，我前陣子嘗試了168斷食大概兩個月，想說練的不錯但是沒有變瘦，就開始20/4斷食兩個禮拜，但只要斷食結束後開始進食，就會巨飽無比， ... ... <看更多>

... 204斷食17天且無暴飲暴食我很少吃零食喝飲料窩（頂多一個禮拜1、2次） 幾乎都是吃正餐（一點飯跟很多菜蛋肉）還有水果～ 水果吃火龍果蘋果香蕉橘子 ... ... <看更多>

安安大家好我是雪莉 ‍️，今天來分享一下間歇性斷食的心得，先提供一下背景資料，斷食前：161/53 體脂約23，斷食後：161/49 體脂約21，因為沒有量體脂 ... ... <看更多>

我剛剛發現，早中晚餐各吃一個小時，剩下21個小時斷食，這樣是不是比168來的有效，而且好像也不難. ... <看更多>

更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會吃的人～ 國中時期最恐怖， ... ... <看更多>

網路上連結看到最近多了一個442輕斷食，號稱比168輕斷食還厲害，附連結⬇️，我本身試過168、186、204都試過3、4個月體脂從26還是24%降到18%超扯， ... ... <看更多>

... 204斷食法大概就是只吃晚餐然後健身完在補充一點蛋白質這樣結果效果超群附上我長時間的健康餐 . megapx. 一碗高營養湯+滿滿生菜跟其他蔬食+滿滿 ... ... <看更多>

已經實施16/8斷食很久了（大概一年，一開始很有效，瘦了11公斤，但是前陣子進入停滯期）想增加斷食時間！ 目前160公分/59公斤基礎代謝率：1300左右 ... ... <看更多>

臺灣大專院校女學生之減重瘦身資訊需求與資訊行為. 為了解決 204 斷食Dcard 的問題，作者孫立馨這樣論述：. 隨著時代的變遷，科技的發達，不僅給人們帶來生活上的便利 ... ... <看更多>

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... Dcard熱門文章看不完 不是學生也可註冊！ https://go.onelink.me/pNB7 ... Veronica Chou 斷食斷起來. 4 yrs. 陳方方. 王威欽我是不是要試試看. 4 yrs. ... <看更多>

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整理網路上QA問答關於186斷食dcard的內容,這裡也同時整理了網友們最常提問的關於168斷食一個月ptt,168斷食心得除了這些內容之外,同時也能參考這些168 ... ... <看更多>

斷食 48小時Dcard bh6. 斷食48小時瘦多少. 168間歇斷食很危險？會不會減少肌肉量？專家破解 ... 168、1410 、1212、204 斷食…等，都是常見的「間歇性斷食 ... ... <看更多>

比168 斷食 效果更好？6週減少8.3公斤！蛋白質輕 斷食 瘦身法吃澱粉不復胖、. 健康醫起聊•27K views · 14:14 · Go to channel · 44歲關穎生3胎難瘦 204斷食 瘦回 ... ... <看更多>

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Dcard. 追蹤. 體適能(FITNESS). [心得] 減肥三個月的心得報告. ZZealot. Wed ... 一日一餐每天早上十點開始吃斷食204斷. 不吃任何的澱粉醣類與不吃奶製品不 ... ... <看更多>

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標題心得間歇性斷食很極端嗎？. 時間如果你早上7：00吃早餐，晚上7：00吃晚餐，這叫12小時斷食..因為從晚餐後到第二天你都沒吃東西了.當然吃宵夜喝珍奶那又是另外的 ... ... <看更多>

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間歇性斷食法204斷食Bts柾國也跟瘋的「204斷食」是什麼？揭秘3種超火間歇性斷食法!新手最適合這種! 52斷食ptt的推薦與評價，PTT、DCARD ... ... <看更多>