因為有粉絲在問，如果沒時間有氧或不喜歡有氧，能不能只做肌力或重量訓練減脂！ 來回答一點經驗談，簡單來說如果不想有氧，重訓跟肌力訓練的強度要夠高夠強，燃脂效率才會比較好，同樣時間的有氧跟無氧運動，...

早安~ 有減醣經驗的捧友對醣份等資訊已有一定認識，但對許多剛認識減醣飲食的人而言，還是有很多不清...

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【像記錄孩子一樣記錄自己/不運動派、懶人派減脂快速門】 我們常常對孩子說愛，不吝擁抱與肯定。 可是...

#所有文章統整 這裡會同步更新然後置頂讓大家更好搜尋文章阿阿阿 --------- #一分鐘奇德講...

【學員瘦身故事】 我的佛系減肥之路–來自新加坡的朋友Choon Yee So，向蔡醫師學習瘦身！...

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🔥🔥夏季不得不面對的減脂：打造海灘必備翹臀曲線 熱量篇🔥🔥 😎還記得學員Ａ與學員Ｂ(jessica...

運動產業在近年來蓬勃發展，越來越多人意識到身體健康的重要性 於是大家紛紛尋求各種方式運動，有人為了健...

最近在努力實驗一件事 希望可以把TDEE拉到每天平均4000 我不是什麼精準減脂大師 也不是自己吃...