拜日式和流動練習裡面都經常會出現的 鱷魚式Chaturanga 是否困擾著你呢？我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候，覺得 Chaturanga 好難，每一次都卡關在找不 ... ... <看更多>

Chaturanga鱷魚式 ，是一個能有效強化上肢力量的動作，但因為肩關節是一個活動空間較大，但週邊肌肉不同於下肢的厚實強壯，所以手臂肩膀力量的鍛鍊， ... ... <看更多>

忻運動#OnTheMat #鱷魚式( Chaturanga ) 鱷魚式 ( Chaturanga )也叫做四柱式，這個動作可以達到鍛鍊手臂肌肉、強化腹部核心的作用，但對許多初學者來說 ... ... <看更多>

瑜伽初學者如何練習 鱷魚式Chaturanga Dandasana 建立全身力量，鍛錬手臂、核心肌肉、背肌| How to do Chaturanga Dandasana for beginners. ... <看更多>

梵文Chatur是「四」，Anga是「肢 體」，Danda是「支持的員工，脊柱 是身體的主要支撐系統」，Asana是 「姿勢」， Chaturanga Dandasana英文直接翻成Four- ... <看更多>

2.1 萬views, 64 likes, 0 loves, 2 comments, 10 shares. Facebook Watch video from 忻瑜珈Shing Yoga: #忻運動#OnTheMat # 鱷魚式 ( Chaturanga ) ... ... <看更多>

Chaturanga （鱷魚式）. Chaturanga是我重新練習瑜珈這半年多來卡關最久的一個體式，除了需要啟動核心還有腿部肌肉，手臂的力量才是關鍵，若是肌力 ... ... <看更多>

Chaturanga （鱷魚式）. Chaturanga是我重新練習瑜珈這半年多來卡關最久的一個體式，除了需要啟動核心還有腿部肌肉，手臂的力量才是關鍵，若是肌力 ... ... <看更多>