舉重技巧-「上搏/ Clean 」1.槓鈴軌道（沿著肚子、胸口靠近身體，靠近脖子，順勢下接槓鈴）2.槓鈴下壓問題（槓鈴至下胸已經算很高，不要在拉上來）3. ... <看更多>

【凱傑KJ】上博 CLEAN -基本要點【史壯 健身 STRONG】1.先了解如何接槓接槓位置:兩肩膀、兩鎖骨，重量大部分落至肩膀2.上拉過程中沿著脛骨、大腿、肚子、 ... ... <看更多>

上搏，clean 是一個入門的基本動作許多健身教練或是其他運動教練也都從這裡教起這動作常見的問題是手腕與手肘，還有肩膀在接槓時協調性先假設各位都已經可以將槓鈴提高 ... ... <看更多>

有人有相關經驗可以分享嗎，謝謝- 重訓,舉重,健身房. ... Power clean. 健身. 2018年9月4日07:55. 手腕的活動度不足，我要用力壓才能碰到肩膀，有改善方法嗎？ ... <看更多>