安安 今天來教大家怎麼算最適合你的體重 很多人會用ffmi算 但我有自己的一套算法 基本上就是BMI 21.5-24.5 （體脂肪5-7%） 也因為體脂肪夠低 處在這個階段的肌肉是一定夠的 基本...

BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標 但有在健身的健人們一定知道，當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況 今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index，中文...

相信大家一想到要測體脂肪 第一個就會想到Inbody 但你真的了解數據上的意義嗎？ 今天就來教大家如何判讀Inbody的數據 教學部分從3:38開始 . FFMI計算機：https://ifitnes...

BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標 但有在健身的健人們一定知道，當你好不容易...

【健康】體脂肪在多少範圍內才算健康呢？（轉錄自Alan Aragon的貼文） 如果我們把活最長、生...

在FFMI的指標下，其實每個人都能在20-22左右練出很可觀的肌肉量。 但如果你的目標是公開賽Mr...

#28天減脂計畫心得 夏天是減脂的好時機 如果目標身材是瘦的有線條，不掉肌 減脂期間就得好好...

相信大家一想到要測體脂肪 第一個就會想到Inbody 但你真的了解數據上的意義嗎？ 今天就來教大家如...

#怎麼設定目標？ #下腹怎麼瘦？ 怎麼減腹部、馬鞍肉的脂肪？ 大概是最多人問我的問題 但會...

肥胖的人容易有心血管疾病的風險。但是體重正常的人，如果過著靜態生活，而沒有充足的運動，則心血管疾病的...