explore #itb幾乎拉不開at Facebook. ... <看更多>

中Itbs一陣子，復健科、物理治療也看過好幾次，臀中肌鍛鍊天天做， ... liquidfred: 膝蓋可以夾包衛生紙現在幾乎不復發了給你參考10/26 19:13. ... <看更多>

去年一月左腳中獎ITBS 當初休息了6週左右才復原前2週完全停止跑步第3週開始有在試跑覺得不行又繼續休息到了快第5週才逐漸感覺有好轉休息中期發現有Foam Roller這玩意 ... ... <看更多>

痠痛的時候都沒法拉筋緩解只能用滾輪去推(筋膜槍效果也不好. 網路上找的拉筋動作 ... Anda04/23 21:31好奇樓上說法為何發炎都集中在ITB? ... <看更多>

有人會疑惑會否因為TFL tensor fascia latae 過度勞損而導致ITB緊繃，但TFL屬於小肌肉，它的參與不會是主因。相反股外側肌(Vastus Lateralis)是大肌肉 ... ... <看更多>