【浩爾瘦身計畫💪🏼】 根據我的田野調查和肉身實測 最有效的消肚子方法還是熱量控制+運動！ 一頓大餐快要等於一天的 TDEE (Total Daily Energy Expenditure，...

德文零食圖鑑#004 🍫 Kinder建達巧克力 這次和大家分享的是Kinder建達巧克力🍫，是我...

好多人對減肥有一個疑問，就係究竟我一日應該要食幾多餐，點安排每一餐嘅時間分配，之後又諗埋隔幾耐食一餐...

上集講完Minicut，今次繼續同大家探討cutting既最佳方法(Optimal Protocol...

有姊的的弟弟像個寶知道嗎？ 昨天我弟很晚下班回來，說他肚子餓然後娘又不在家，他隨口問一句說「媽不在...

「睡前吃酪蛋白有什麼效果」 （請原諒我懶得做圖了，直接用酪蛋白的圖片） #跟著奇德看研究 （先撇除...

網友說心情很壞，想 ＃自暴自棄 一下。看著他，我又不好意思說，我其實現在每天只有1400 kcal...

早安！吃過溫沙拉嗎？盤餐總熱量是405 kcal ✨可可蔓越莓饅頭：200kcal ✨鮮蝦藜麥溫沙...

《束腰.. 束的倒底是什麼?》 我常常在思考一個問題.. 假如沒了束腰與修圖, 這世界上還會剩下多少...

低調的飽足感早餐，總熱量是225 kcal ✨香橙烤鯛魚排：110kcal ✨水煮花椰菜：25kc...