r1 放縱日 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - ［減脂這場馬拉松 ♀️不管 ... 的評價 遇到停滯期，她就利用放縱日+R1 突破，平均3-4週破戒一次，平常想吃的零食會買起來放到破戒日集中一天吃，出去玩該吃的還是吃，回來再重來R1，在這樣 ... ... <看更多>
r1 放縱日 在 4+2R代謝飲食法放縱日 日月千禧酒店、動漫彩繪巷 - YouTube 的評價 近期在實行4+2R代謝飲食法！希望把腸胃菌相養好～去台中兩天剛好安排了 放縱日 所以用影片紀錄這兩天吃吃喝喝順便分享一些我執行下來的小小心得！ ... <看更多>
r1 放縱日 在 增肌減脂:4＋2R代謝飲食法- 減肥板 - Dcard 的評價 2021年6月4日20:21. imgur. 如題，這是我姐姐最近在實施的飲食法，她三天維持運動並和蛋白素並沒有吃飯了。還喝5000cc的水，我覺得這個真的蠻恐怖的，但她是按照書裡寫 ... ... <看更多>
