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forany wrote: 小弟剛接觸重量訓練自... 方法2:是做一次的最大值重量1RM, 然後用公式推算12RM, 網路上找到的是70%X1RM ... ... <看更多>
上集影片中告訴大家兩種運動員最常用的評估運動強度的 方法 最大攝氧量與心率監測今天這集跟大家介紹 RM 與RPE希望大家瞭解之後可以讓自己的重量訓練更有 ... ... <看更多>
rm計算器2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊,找rm計算器,rm計算方法,1rm測試流程,rm轉換表在Youtube上2022年該注意什麼? ... <看更多>
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1. 直接測試1RM 既重量︰呢個方法比較準確。過程係熱身後先搵出3 至5RM 重量,再搵1RM 重量。上半身動作一次增加5 至10 磅,下半身可以增加15 至20 磅,但記得測試期間要 ... ... <看更多>