【訓練菜單】4招TABATA訓練動作，不僅能鍛練，還能燃燒全身脂肪 #TABATA #揮汗如雨的小編. ... <看更多>

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20分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨步抬手、深蹲，以及訓練臀部的臀橋、單腳臀橋，最後用平板爬碰趾鍛鍊核心肌群、超人式訓練背部，每組動作 ... ... <看更多>

其實居家健身大多以徒手訓練為主，這個來自韓國的頻道除了有大量的徒手訓練菜單，重要的是它的訓練動作十分的多元，有些影片甚至會讓你有韓團在跳舞的 ... ... <看更多>

10 分鐘的腹肌訓練總共有15 個動作，每次維持30 秒，休息10 秒，動作包含反向屈腿、躺臥腳踏車，以及挑戰度比較高的側平板捲腹、俄羅斯轉體等，能鍛煉整個 ... ... <看更多>

如題， 先前在IG找自由教練學重訓基本動作，教練是教的不錯，很在意學員 ... 想請問各位前輩我一直以來都是在網路上找影片跟著做TABATA、HIIT之類的 ... ... <看更多>