分享一下今天我練胸的課表： 熱身、動態伸展 10分鐘 1. 上胸啞鈴推舉 熱身組（熱到不行）2組訓練組 加 遞減上胸反手啞鈴臥推 2. 槓鈴臥推 遞減 加 繩索上胸推 2 組超級組 3. 45度超...

突破我大學時期的上胸啞鈴推舉重量 40kg（約88磅）成就達成～ 但達成的代價就是試舉第二組...

Incline dumbbell press(上斜啞鈴推胸) vs Barbell incline ...

林書豪上胸啞鈴臥推單手各45公斤 Inclining Benjamins #audienceof...

趕快恢復到這時的訓練重量 影片1 上胸啞鈴胸推 一手60kg 遞減50kg 影片2 啞鈴肩推...

在訓練肩膀以及三角肌群的時候，我會把上胸啞鈴卧推放在最後一個動作，加強上胸厚度並同時訓練前三角(前三...

啞鈴上胸。 小突破♥~14+14kg 雖然有點晃的害怕。 沒補手的緊張感🤣？ 大腿好像豬腿一樣可以賣...

上胸臥推教學 認同請分享 【GYMEFIT 動作教室】啞鈴上胸臥推 國際練胸日最難搶到的器材除了...

「上胸」好單薄 點算好？ 厚實上胸必練動作💪🏻 不少初學者都會專注了「平胸」訓練或是覺得...

上胸-啞鈴臥推 練習紀錄...