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五十肩運動

【五十肩卡卡,到底該怎麼做才好?】 五十肩又稱冰凍肩,主要是因為肩關節的關節囊發炎,進而增厚、纖維化...

五十肩運動 #五十肩 #旋轉肌群發炎 #物理治療師 身邊的朋友或多或少都有一些肩關節的問題,甚至發展成「五十肩」,今天就來分享一個肩部的伸展與訓練運動,趕快分享給身邊的朋友吧😁😁😁 ⚠️運動1,滑牆運動,手一定要收到身體裡面,順著牆慢慢往上滑,目標腋下能貼到牆壁,如果不行,慢慢上升 ⚠️運動2,靠牆舉手運動,跟牆面大約一步距離,身體背靠牆面,背部應該都會貼到牆面,一樣目標慢慢把手向上舉直,到可以平貼牆壁,利用對側手輔助來完成 ⚠️運動3,一樣距離牆面一步,整個背靠牆平貼牆面,雙手外開45度,做往上投降,往下叉腰動作,叉腰時注意肩胛骨不能離開牆面,剛開始貼不到牆或摸不到腰沒關係,重點是背部和肩胛骨維持平貼牆面很重要,多做幾次慢慢就會增加角度了 幫我分享給一個肩部疼痛或五十肩的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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