1 ：充分伸展腹部，骨盆和大腿前側區域 · 2 ：緩解雙腿長時間站立，走路等帶來的酸脹 · 3 ：幫助緩解痛經的症狀 · 4 ：提高消化能力 · 5 ：加強和強健足弓. ... <看更多>

帥氣的瑜珈基礎站姿，可幫助強化和伸展大腿、小腿和腳踝，加強肩膀和手臂以及背部的肌肉。相較於英雄一式，在課堂上英雄二式更為討喜一些，由於骨盆及脊椎的扭轉動作較 ... ... <看更多>

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瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注第四十式：仰臥英雄1、仰臥英雄的名稱：仰臥英雄，英文名稱Lying hero pose，梵文名稱Supta ... ... <看更多>

... 跟貼地不提起譬如往左轉時右手肘放在左膝蓋左側右後腳跟貼地，也就是腳掌貼平2）英雄1/2 前腳伸 ... 推diabolica: 船式就抬腳仰臥起坐12/04 21:42. ... <看更多>