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前平舉
關於前平舉的評價，

辦完「愛台灣博物館卡」的年卡，抱著一種不去白不去的回本心理（其實是因為戶外熱爆），連續兩週去科教館玩後，昨天又帶寶哥梅弟去逛了故宮博物院。 故宮其實早在三月已經逛過，這週打算挑戰天文館，但在高速公路...

2021-05-02 11:58:32 有 11,145 人說讚
前平舉 前平舉
咪咪愛運動😻居家9招FIT上半身 有人說練上半身動作太少啦～～趕快來發一篇 今天用超級拉力帶搭配徒手安排了9個動作 用比較長的那種彈力帶也可以喔 上半身我現在用很多瑜珈來代替所以最近比較少練上半身 但對於沒有在練瑜珈的人上半身訓練也是很重要的 而且瑜珈裡面也較缺少拉的動作 所以平常到健身房我會特別做一些拉的動作 對於想要在家練上半身或是希望上半身線條再明顯漂亮的人這組動作非常適合👍，超級彈力帶的優點是方便攜帶，出去玩就也能保持運動好習慣，甚至到健身房或辦公室也很方便使用 1️⃣ 跪地伏地挺身（寬+窄） 2️⃣ 超級拉力帶胸飛鳥 3️⃣ 超級拉力帶站姿划船 4️⃣ 超級彈力帶站姿肩前平舉 5️⃣ 站姿彈力帶三頭肌 6️⃣ 站姿超級拉力帶二頭 7️⃣ 超級拉力帶站姿肩推 8️⃣ 肘手撐平板式互換 9️⃣ 坐姿超級彈力帶下拉 本週運動菜單 星期一 睡前拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1g373bc9418d6 星期二 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 居家9招FIT上半身 X3 星期三 居家翹臀圈練蜜桃臀 https://www.instagram.com/p/CEn_QyLngfQ/?igshid=9mg988ujbxrc 星期四 拜日A+B 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 核心 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 腹肌 https://youtu.be/fe8jB5uTYvA 星期五 睡前拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1g373bc9418d6 星期六 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 居家9招FIT上半身 X3 星期天 居家翹臀圈練蜜桃臀 https://www.instagram.com/p/CEn_QyLngfQ/?igshid=9mg988ujbxrc

咪咪愛運動😻居家9招FIT上半身 有人說練上半身動作太少啦～～趕快來發一篇 今天用超級拉力帶搭配徒...

2020-09-21 22:42:15 有 890 人說讚
前平舉 前平舉
一張椅子訓練全身！男女都適用💪🏻💪🏻💪🏻 訓練部位 1.後腳抬高蹲：臀腿 2.深蹲：臀腿 3.伏地挺身（下胸：下胸 4.伏地挺身（上胸：上胸 5.背部划船：背部 6.肩部前平舉：肩膀 組數次數可以依照個人狀況調整，其實在家訓練有很多方式可以增加強度，比如把動作時間拉長、次數或組數提高、組間休息時間減短...等等，但前提還是先把基本動作做好👍🏻在家也能增肌💪🏻💪🏻💪🏻 謝謝晏人物 Timothy's photos場地 #隱性肌覺醒 #健身寫真書 #居家訓練

一張椅子訓練全身！男女都適用💪🏻💪🏻💪🏻 訓練部位 1.後腳抬高蹲：臀腿 2.深蹲：臀腿 3.伏地...

2020-04-14 18:01:18 有 751 人說讚