高質量睡眠。人類生長素會隨著年齡的增長而衰減，每天確保8-10小時的無干擾睡眠休息時間能讓腦垂體分泌更多人類生長激素。 ... 多吃優質蛋白。飲食上避免食用單醣食品，多 ... ... <看更多>

合成蛋白質(長肌肉)/儲存脂肪酸(長脂肪) 而升糖素是種"分解代謝" 當你一段時間沒進食胰島素降低升糖素就出來分解儲存在脂肪與肌肉的能量給身體使用 ... ... <看更多>

... 胰島素會分泌來降低血糖當你運動時，血糖也是第一時間降低的，這時候就會分泌升糖素來幫助血糖維持平衡胰島素與升糖素是一種回饋抑制，這是生化的 ... ... <看更多>

原理： 我自己理解斷食的重點是降低胰島素分泌量、波動程度&時間， 你只要 ... 一直不斷的進行能量的儲存與分解， 胰島素代表儲存，升糖素代表分解。 ... <看更多>