一直記錄運動的過程，其實維持身材，吃和動都很重要。心血來潮和大家分享一些容易改變卻常被忽略的飲食習慣，以下8件小事，對減重絕對有幫助。 1. 不要餓過頭 是的，看起來有些不可思議，但減肥的第...

減重減脂，你必須要讓卡路裡攝入出現赤字，也就是說，你需要攝入更少的卡路裡，與此同時你應該消耗更多卡路...

文章連結：https://wp.me/pa0oll-lN 【7天循環訓練計劃】想增肌同時最大限度減...

1g蛋白質包含4卡路裡，1g碳水化合物也含有4卡路裡，但是1g脂肪卻包含9卡路裡。攝入正確數量和比例...

以下是99%的人都不知道的健身小秘密! 還不趕緊分享起來！！！ 1.仰臥起坐時，你上半身舉...

這幾點很多人都知道，但做到的又有多少人呢？...

身為一名專業的廚師，有些事情我可以很負責任的告訴你 聖誕節剛過，馬上又迎來元旦，這個年底，你注...

千萬不能中這五個錯誤的健身習慣！！！ 健身的目的是“強健身體”，但是有些人由於對運動項目、鍛煉...

連續假日不長胖！節假日后告別肥胖困擾的6個方法！ 　　昨天是個充滿誘惑的日子，當然也包括你的胃...

教你如何從皮包骨吃成肌肉男 很多瘦人都想長胖並擁有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始。。。 　　...