常常會收到很多想要健身卻不知道怎麼開始的咻格私訊⠀ 希望能知道更多適合新手的訓練方式⠀ ⠀ ⠀ 起初變身計畫就是設計給新手的⠀ 裡面的動作除了手把手帶著沒有經驗的妳⠀ 更多是在於激活臀部與練習肌肉感受...

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肌肥大期持續中... Volume Volume Volume 換課表真的是有個適應期，深蹲九...

該開始肩推了 HERE COMES OHP 穩定、定時跟不穩定、不定時的訓練效果真的有差...

Jeff Cavaliere針對啞鈴上斜臥推說明，一般人常見的2大錯誤。 Fitting Roo...

It's been a while hadn't test my repetition maxim...

Incline dumbbell press(上斜啞鈴推胸) vs Barbell incline ...

#蜜桃臀 #訓練菜單Ａ #翹臀必備 槓鈴臀橋 20下*3組 啞鈴單臂划船 8下*3 槓鈴箱上深蹲 5...

[運動筆記 5] 訓練進入第五堂課，我目前感覺到的變化是比較不會駝背。之前我的放鬆狀態是會駝背...

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