紅白肌要分開練， 肌肥大 效果才好嗎？｜大重量練白肌輕重量練紅肌｜快縮肌 慢縮肌. CYFIT兆佑. CYFIT兆佑. 327K subscribers. Join. Subscribe. ... <看更多>

肌肉分類：肌肉分成3種第一型肌纖維、Type I 慢縮肌，又稱紅肌。 ... 因此2009年，美國運動學會ACSM發表聲明：高強度訓練有助於肌肥大。 ... <看更多>

我自己是這樣猜測，因為肌肉有快縮慢縮肌， 練力量主要是快縮肌在肥大， 但相較於8～12RM則是快慢縮兩者兼顧， 因此肌肥大的程度會高過於前者， 但這 ... ... <看更多>

就三角肌跟上斜方來說，快縮肌跟慢縮肌的比例差不多。 所以大重量低反覆跟輕重量高反覆都要做。 加上肌肥大的代謝壓力會是一個重要的因素。 ... <看更多>

兩隻腿分別檢測雙腿的肌肉肌纖維微血管密度、肌纖維尺寸、肌肉內衛星細胞的狀態及活動，並也在阻力訓練結束後檢測分析了慢縮肌(Type I)及快縮肌(Type ... ... <看更多>