產後三個月我們一樣把重點放在「有氧」跟 「腹部」！ 有氧記得心跳不宜太高喔！ 維持在150左右（也要看人～可以去算一下自己的心跳率維持在哪裡最好👌🏻），至少做半小時以上，讓有氧運動能燃燒到脂肪比...

#每週六分享 #馮云運動訣 #補氣強身減肥必做的有氧運動 有氧運動，就是需要依靠氧氣代謝的運動 例如...

💙✌🏾 出拳與踢腿時老師說想像揍敵人的鼻子，把敵人壓在地上，我心中都會一陣小慌張，一時想不到哪位值得...

💙✌🏾 出拳與踢腿時老師說想像揍敵人的鼻子，把敵人壓在地上，我心中都會一陣小慌張，一時想不到哪位...

年過完了，總是要還🤦🏽‍♀️ 第一堂飛輪體驗🚴‍♀️突然覺得椅子很好坐😂😂以前肯定誤會了什麼 #飛輪...

運動#781 走路去上教練課，路過東城門，完成本日站上道場任務。 今天教練課上有氧，心跳一度...

才跳了5分鐘拳擊有氧，心跳從90立馬上升150 ...