#影片：「坐姿U形槓鈴聳肩」 無論用槓鈴或啞鈴；站著做「聳肩shoulder shrug」練斜方肌時，很容易發生用其他部位藉力；或晃動身體的情況。 今天我介紹如何用U形槓鈴以坐姿方式練「聳肩」。 觀看...

【完美體態打造計畫】線上課程小知識 ＃搶先看 · / 新手菜單安排 / ＊滿足『機械張力』，『代謝刺...

一個強壯的斜方肌能穩定你的頭部、頸部與肩部，拿重物都會牽扯到斜方肌，要如何加強斜方肌，通常都會做槓鈴...

這個動作和槓鈴聳肩動作相似，但整個聳肩過程中，力量都向後拉至肩胛骨，可令你更多地鍛煉斜方肌中部.....

👊【槓鈴聳肩】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說到斜方肌🙋‍♂️，大家想到的一個動作就是槓鈴聳肩...

Part.1 硬舉三階段 如果再啟動、中段、鎖住無力怎麼訓練？ 啟動：赤字深蹲（墊高自己站位）、...

【每日小觀念】新手菜單安排 ＊滿足『機械張力』，『代謝刺激』，『肌肉損傷』三大要素。 ＊新手階...