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關於波比跳次數的評價, 迷你兔噗噗醬

超霸氣的小小噗老闆 這是2004年11月初拍的照片,是小猴員工剛應徵到這個工作還沒滿一個月的時候,當時噗噗醬還是個小老闆而已,可能兩個月大吧?我也不確定,快13年了,這個工作真是困難艱辛,因為噗...

智翔愛運動_居家tabata 最近因為疫情的關係,很多人上健身房的次數驟減許多,甚至幾乎不去了,對於我這款,三天兩頭在健身的人來說,真的很痛苦! 智翔在健身上,不單單為了增加大肌肌,其實降低體脂肪也是主要目的。但我就是常常控制不了自己的嘴巴,當美食當前時,總不忍想要殲滅它! 有固定訓練的人應該都懂,訓練也會有停滯期,當飲食上沒精準節制,而運動又沒有更有效的刺激,在體脂上的數字實在不容易減下來。 從這週晚上開始,我加入了過去不太做的tabata訓練,也因為這樣不同的運動刺激,這週體重迅速下降外,而且我自己看質詢照片也有發現,下巴真的有變尖耶(些微的差距~~) 最後,來看看我今天的tabata菜單(還有喘氣聲 💪),每組動作20秒,組間休息10秒,每round做5個動作,全部共做4 round 跳繩jump rope 深蹲跳 squat jump 伏地挺身 push up 波比跳 Burpees 左右側移步 side shuffle #智翔愛運動 #動起來

智翔愛運動_居家tabata 最近因為疫情的關係,很多人上健身房的次數驟減許多,甚至幾乎不去了,對...

《運動QA》來了 ! #D2 #文長 來分享減肥路上的運動心得~其實吃比較重要, 但今天先回答健身相關的問題~🤾‍♂️ 不然年後開工開學大家就愈來愈忙 然後就會不想運動了哈哈ww ⋯⋯⋯⋯ Q:我一週都去幾次健身房?做甚麼? A:我以前每週會去2-3次 一天練腿、一天練拉的肌肉、一天推 但我的新目標是 要假定自己「每天都要去」 就算去不了健身房也要每天動一動~ 可以在家裡隨便Google個運動影片就跟著做 這是我觀察到的 我跟身材好的人之間的分別! 他們會覺得,運動就像吃飯 你不會刻意不吃,也不會掙扎到底今天要不要吃 最多就是煩惱「吃太飽怎麼辦」「餐廳要怎麼去」這些可調整的細節 運動其實也有好多選擇, 重訓不一定要練到超痠痛 不喜歡機器可以拿墊子做平板、波比跳 我最近常常一爽就在健身房跳舞 一下子時間就就過去了... 所以暫時還沒有運動菜單! 等哪天設計好了再來跟你們分享~ 簡單來說有氧和肌肉都有做就對了🥩 做就對了🤣 ⋯⋯⋯ Q:花多少錢健身?教練課值得嗎? A:我搬家前都去便宜的小健身房,按次數計 搬家後都去1分鐘1台幣的健身房 全部都不用綁約、不用砸大錢 ( 給力健身房【24hr不打烊】也是 沒有負擔所以也就沒在算了 如果找到好教練 教練課的花費就是真 值得花下去的 你想學會怎麼健身重訓的話 本身用到身體肌肉的活動 像跳舞,就很需要有人在旁帶著 點對點的教 即時糾正 碰你動不對的部位然後告訴你:就是這裡! 教練也會分享身體科學的知識給你 對於怎麼變健康 怎麼吃 怎麼休息 你也會更有頭緒 你想試試看拼命練身材的話 重訓沒教練幫忙會沒辦法舉很大的重量 沒法體驗如此獨特的痛快感🥺🤣 自己練只能拿一些安全的重量 累了也會不自覺的開始偷懶...(咦 然後你就會待在舒適圈了~~~ 可能就會練不到甚麼? 總之, 有教練會操得更有效率一點,嗯🍗 ⋯⋯⋯ Q:怎麼找靠譜的健身房和教練? A:不斷不斷的比較和去體驗 然後問問自己的直覺就對了 我自己的健身房 (還是 #給力健身 交通許可當然我想你們都來! 不但環境像咖啡廳 感覺是香香 而不是臭臭的 點播的歌也好聽(這很重要 教練們也很像你的朋友 沒有架子,沒有想掘你錢的不靠譜感覺 這樣的感覺,你只要自己來運動兩次 就能用第六感感受到 而這樣的「空間的氣場」 其實存在在任何一個健身房 訪問新的健身房時 去一次可能還會因為緊張而無法體驗 但再來一次,你就能知道自己喜不喜歡這裡了 如果還是不知道,就多去幾家比較和開眼界 同樣地,教練也可以試著跟他見面兩次 健身教練要看兩人的磁場合不合 相處下來你會不會不舒服 我覺得運動是訓練, 最重要的不是解說能力,也不一定資歷 有牌照的教練不會沒辦法應付新手 想更快減重,狠下心來跟教練示意 他知道你ok也一定能幫你調整菜單 去到底讓你感受有差的最大影響 一定是你跟教練最後能不能成為好朋友😌 至少我是這樣認為啦 (接觸過8個教練的 我的感想 結果最後我還是最喜歡美麗的Blair☺️💕 嘿嘿嘿嘿嘿 大家情人節快樂💕 #說好不放閃 我真的很有公德心(?) #台北健身房 #健身房 #減肥 #運動減肥 #健身教練 #減肥方法 #瘦身減肥 #私人教練

《運動QA》來了 ! #D2 #文長 來分享減肥路上的運動心得~其實吃比較重要, 但今天先回答健身相...