今天的影片，Euphe教練和Kevin教練將會告訴你，比起Cable硬舉和腰帶 深蹲 ，更能有效刺激臀大肌的兩個動作，一起成為翹臀一族！ ... <看更多>

此時腿部內側肌群會被拉長，讓髖關節處於一個更好的發力狀態。 最後總結深蹲的幾個步驟： 步驟1：雙腳調整適合自己的寬距。 ... <看更多>

就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況僅憑單一句話要去做判斷或 ... ... <看更多>

我現在稱他為觀賞系深蹲在我以前的習慣我會非常care屁股眨眼的部分即使我的活動度做到標準深蹲根本沒難度我還是會刻意加強下背部的收縮而過度拱腰造成 ... ... <看更多>