潛水太久...😬 讓我來發個運動6連拍以示彌補❤️😚 #自然腮紅 #Zumba #有氧配無氧運動不間斷...

【春暖花開脱脂肪Day12】 ＃要減肥一定要做有氧運動？ 有氧運動，就是需要依靠氧氣代謝的運動，慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳....這些都屬於有氧運動，心跳達到最大心跳率（最大心跳率＝ 2...

如果你希望在減重的初期比較有效率，大多數的人會選擇有氧運動，有氧運動我自己也很喜歡，但只做有氧運動，因為身體有適應性，肌肉有氧的能力也會提高，到後期燃脂的效率會越來越差，甚至會減去肌肉。 那有人...

我在家會這樣健身。 最近肺炎疫情嚴重，如果想保護自己、或居家隔離，不能去健身房接觸人群，但肌肉量不能流失，在家還是要運動的。 今天分享幾個動作，可以「隔離在家健身」，都很簡單，適合新手。 都是不用...

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『我想減脂，所以要多做有氧運動🏃‍♀️？！』 大家覺得正確還是這是迷思呢？ 其實，我一直很想傳達一個觀念，在大健康的知識領域中，很多時候，沒有一個「絕對性」的答案。 以這個問題來說，你多...

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你追求緊嘅究竟係力量定係爆發力呢?? 力量係爆發力既基本，增加力量係可以提升爆發力 但力量同爆發力係有分別…… 爆發力=力量X速度，爆發力係最短時間輸出最大力量，講求爆發力既運動例如有跳高、...

如果你希望在減重的初期比較有效率，大多數的人會選擇有氧運動，有氧運動我自己也很喜歡，但只做有氧運動...

我在家會這樣健身。 最近肺炎疫情嚴重，如果想保護自己、或居家隔離，不能去健身房接觸人群，但肌肉量不能...