頂峰收縮是突出肌肉線條的一個主要訓練方法。 在健身房你是不是經常聽到別人提醒你"hold住，頂峰收縮一陣!" 但頂峰收縮並不是對所有的肌群都有很好的效果 ... ... <看更多>

頂峰收縮是突出肌肉線條的一個主要訓練方法。 在健身房你是不是經常聽到別人提醒你"hold住，頂峰收縮一陣!" 但頂峰收縮並不是對所有的肌群都有很好的效果 ... ... <看更多>

四步驟做好「相撲式深蹲」 · 雙腳張開大約是肩膀寬度的2-3倍，腳趾朝外大約45度· 彎曲膝蓋，深深降低臀部，使大腿與地板平行，確保體重保持在腳後跟。 · 手 . ... <看更多>

四步驟做好「相撲式深蹲」 · 雙腳張開大約是肩膀寬度的2-3倍，腳趾朝外大約45度· 彎曲膝蓋，深深降低臀部，使大腿與地板平行，確保體重保持在腳後跟。 · 手 . ... <看更多>

Feb 21, 2021 - ☀瘦身☀姿勢☀美國美體教練Tracey Mallett 推崇的相撲式深蹲，在短短1個月內就能讓你擁有美臀，還能瘦身、矯正姿勢、改善腳趾冰冷及防止老化！ ... <看更多>

蝦品輯> 運動健身> 彈力帶訓練教學｜彈力帶選擇有訣竅，臀曲線相撲深蹲Sumo Squat 掌握基本深蹲後，改善腰痠背痛「4款深蹲」訓練菜單全在這，但是大家在練習的過程卻會出現 ... ... <看更多>

髖關節鉸鏈動作(Hip Hinge)教學4.連續做10分鐘的跨步下蹲(Lunge)或向上 ... 如果只要推薦一個健身訓練動作練腿的話，我會說是深蹲！深蹲是訓練下半身一個非常重要的 ... ... <看更多>

作者＼A-Shu. 俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰，深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大肌還有股四頭肌，同時還可以收緊腰腹，還有大腿後肌群，可以 ... ... <看更多>

拉伸動作教學之大腿內側-相撲式深蹲. 公開日: 2018-07-14. 對於許多人來說,大腿內側的肌肉往往更容易繃緊,而且相對比較弱,這是因為與其他肌肉相比,這些肌肉使用時並 ... ... <看更多>

試試看sumo squat,相撲深蹲腿大約1.5倍肩寬，重點是腳掌外開成八字型這樣子會讓你 ... 何守正這影片，是黑人自己拍了上傳，也沒寫說"深蹲210kg"、"蹲舉教學"，等誤導性 ... ... <看更多>