#結論： 相近的組數下，休息久一點並不會讓肌肥大的效果消散掉， 適度的延長休息時間，可以維持訓練品質，幫助肌肉與力量成長， 但缺點是訓練時間會被延長 ... ... <看更多>

第一：重量重量不同，強度肯定不同。 第二：休息時間舉例100下，它能夠分為每20下分5次做完，但組間休息時間越 ... ... <看更多>

這個意思是指: 如果你想要練壯，大部分的每組訓練次數都要落在8~12下這個 ... 由於組間休息縮短又只訓練單一肌群動作的選擇可以多變化在一次的訓練中 ... ... <看更多>

很多人進行阻力訓練是為了達成肌肥大的目的，讓身形更好看阻力訓練在不同層面能對肌肉帶來哪些影響，除了組間休息時間以外還有哪些因素可以影響肌 ... ... <看更多>