🍄【L的懶人增肌好市多清單】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近真的有點母湯🤦‍♂️，看了去年的影片，哇靠~有夠瘦的😑，記得那時候才67kg而已，現在已經慢慢浮上來至73kg了(多麼希望都是肌肉啊😫 ⠀...

🌟卡丁的健身便當這樣帶🌟  My fitness lunch box is like this.  本週11個便當🍱（4人份） 沒有小幫手，又是一個人的便當時間 最近顧著玩，比較少煮便當...

逛逢甲看到這間特別的店 以為是餐廳走進看販賣機裏面是賣雞胸肉還有餐盒及沙拉滷味還有錫蘭紅茶拿鐵耶😲😲 我在健身雞胸肉少不了買了一個雞胸肉回來吃 這邊還有提供寬敞的桌椅跟微波爐給大家能現場吃 還有時鐘牆...

👩🏻‍🍳#小云eat老媽牌便當 9/29(二) 今日配菜： ❣️卜蜂義式雞胸肉 ❣️玉子燒 ❣️甜豆炒紅蘿蔔.杏鮑菇 ❣️小番茄 ❣️核桃小魚乾 ❣️薑黃飯 #手做便當#愛心便當#便...

**輕，料理** 中午吃啥呀⋯⋯ 高纖低脂高蛋🥚白飲食 好像沒那麼難齁 看到專業的美食擺盤 就打退堂鼓🥁ㄇ？ 知道概念， 簡單的麵包料理也能做到的 別設限太多ㄛ 料理一定要自己喜歡才能堅持✊下去喔...

🍄【L的懶人增肌好市多清單】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近真的有點母湯🤦‍♂️，看了去年的影片，哇靠~有夠瘦的😑，記得那時候才67kg而已，現在已經慢慢浮上來至73kg了(多麼希望都是肌肉啊😫 ⠀...

【蛋白纖食餐新登場✨ 】蔡哥也來挑戰 #7日蛋白纖食餐 IG打卡還有機會獲得大獎🔥 由運動營養...

#芝麻葉藍莓雞肉捲餅 芝麻葉微苦的滋味 與紋烙義式雞胸肉 兩者搭配下相當解油膩 裡頭的藍莓果醬 讓...

我們家有2種雞胸肉料理，一種要嫩(我愛)、另一種則要保有口感(先生愛)，今天的《香煎義式雞胸肉》就...

小七美食大變身─涼拌辣醋雞絲沙拉&韓式泡菜春雨鍋 . 最近由於疫情的關係，出門去人多的地方覓食，總會...