跑5k強度不是衝刺喔 在 透過五千公尺測驗,可以檢驗出跑者最大攝氧量、跑姿 的評價 ... 跑到30 公里有關。 但是相對的,因為短距離的強度缺乏刺激,最大攝氧就不很出色,在半馬以下的距離我會表現比較差。甚至把距離降到10K 或5K, 如果把 ... ... <看更多>
跑5k強度不是衝刺喔 在 間歇跑怎麼跑?看不懂Orz (第3頁) 的評價 (恕刪)不是用800 衝刺的速度來跑, 因為很難用那麼快的配速跑10 趟的.大約是5k 的配速來跑 ... 只是強度更高.你的復原能力更強.當然前提是:你的底子夠好. 長跑訓練一個常識是 ... ... <看更多>