//增肌翹臀復健保健下半身重量訓練菜單// 深蹲 30kg10下x2組 50kg6下x2組 60kg4下x2組 70kg1下x2組 保加利亞蹲 徒手一邊14下x1組 一手拿4kg一邊12下x2組 ...

好文分享~【跑者專用—啞鈴重量訓練菜單】 想要提升跑步實力，有幾個關鍵訓練的要素，分別是：耐力...

다이어트 매선 --- 上禮拜發下來今年的健檢表，血壓、血糖、血脂快超出標準值的老小姐，週一下...

常常被問到，在格鬥的專項訓練之外，我有沒有推薦的「重量訓練」菜單 其實，我的訓練沒有特別神奇或炫目...

［讓運動飲食不是生活的另一個壓力］ 一位好友在我分享訓練核心兩個月的before&after之後，...

呵呵～可憐的「重量器材」 接連好幾天「被關注」 又被用「結果論」來批判～ 表現好～就是訓練的好～ ...

感謝各位贊助我們的乾爹乾媽！本集特別一一感謝大家！ 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青 Chou-...

狂做重訓還是沒肌肉⁉ 肌肥大3️⃣原則你都做了嗎？ 做重訓🏋大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉💪...