#運動好勵志 #黑媽黑自己系列 星期一運動不寂寞， 因為有黑媽黑自己系列呀！😎 黑媽用自己的鐵證告訴大家， ▸運動的好處◂真的很多。 照片的左邊是2017年的我， 體重52.9公斤，體脂26％， ...

【五大健身營養法則】 健身訓練需要快速看到成果，營養的搭配決不可忽視。 常見初學者往往把重...

『增肌三要素』 重量訓練、飲食和睡眠 晚上睡眠可說是肌肉修補黃金時期 雖然國內買不到褪黑激素 但我們...

【如何減脂不減肌？】 藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，短短3個 月體脂從30％降到2...

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我們家的體脂肪機比老公還會哄我開心啊😂 不過，話說如果體脂肪率真的降到15.5的話， 那應該是...

我的強力學生IG: @ivywen_tw 短短 3個月 藉由重量訓練以及飲食的控制 減掉4趴...

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【在家照樣剷掉內臟脂肪，中年後勤做2運動、避吃4類食物】 減少外出已經好幾週，你在家是否持續運動呢...