「馬拉松備賽紀錄第二週」 輕鬆跑3km 間歇跑200m*3 （1500m配速、休息150秒） 輕鬆跑2km 脛前靠近膝蓋處仍感到疼痛（4/10）， 暖身後疼痛降到（1/10） ... ... <看更多>

... 跑400間歇- 5K約為27分10K跑過56分最近想增加強度訓練~沒跑過~不知道要設定幾秒內跑完400M 然後休息幾秒再跑 ... 我先跑200M開始練起吧~. 0. 評分. 取消 ... ... <看更多>

准备好了（重新）开始你的第一次 间歇跑 里面？ 速度训练鞋锐步Reebok Floatride run fast 2 https://youtu.be/BSopHSYguIA 阿迪达斯Adidas SL20 ... ... <看更多>

... 200m*10 --> 代替方案有漸速跑?或爬坡訓練? 放在週二保留100m*20 跨步跑，放在週四請各位前輩幫忙診斷與建議^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

請教版上跑步大大，關於Garmin跑錶自動偵測最大心率問題，情況是在8月初某訓練時小弟我跑了一個3k x3的間歇 ... Day1 總算願意出門200m“2 慢慢跑調呼吸還算 ... ... <看更多>