如果讓我選擇一個現代人最需要鍛鍊的肌群，那一定是臀肌，更廣泛的說，應該是整個髖關節鉸鏈（Hip Hinge）。 現代人久坐的時間越來越多，導致髖關節屈肌緊繃，肌群之間互相抑制，導致臀肌失憶、肌力越來...

【轉貼】這個真的很重要！ 史考特常常看到有人用「蹲」的做硬舉Orz 【觀念】Squat! H...

Jeff Cavaliere教大家用髖關節鉸鏈的動作來改善深蹲姿勢。 ...

✨從健身中體悟，慢慢來比較快 硬舉一直是我的弱項也是以前很不喜歡的動作 不喜歡有很多原因 以前身體...

臀腿不外乎是女生下半身最在意的地方 藉由正確的訓練方式可以使下半線條更標誌好看 分享我的臀腿訓練課表...

臀腿不外乎是女生下半身最在意的地方 藉由正確的訓練方式可以使下半線條更標誌好看 分享我的臀腿訓練課表...

【#SSwagger運動】你係咪咁樣做深蹲？ 詳情：sswagger.hk/65131 _ _ _ ...

雖然沒能一起健身的大家。 健身房的日子有時候。 有你們一起也好歡樂。 謝謝你們常常指導。 常常出現在...

推薦山姆伯伯工作坊的髖關節鉸鏈工作坊。 髖關節鉸鏈(hinge)的動作為何重要？ 用很白話的...

關於訓練，很多人都誤會了。 不是「教練很強教會你很多動作」，是「教練很強讓你的身體恢復到能做很多動...