お腹周りや痩せる為にマッサージをする人も多いとけど、それよりも簡単に痩せる方法がうつ伏せツイストです。 ３種類のやり方を紹介します。動画を見ながら一緒にやって下さい。 マッサージより痩せるのがストレッ...

お腹を引っ込めたい人は腹筋の横の筋肉【腹斜筋】というインナーマッスルも使わないとウエストが細くなりません。 代表的な腹筋メニューとしては【バイシクルクランチ】がありますが、実は【腹斜筋】に効かせるのが...

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腹筋頑張っても中々お腹痩せできない人にオススメなプランクを紹介します。 動画を見ながら一緒にやってみてください。 今回のプランクは、プランクエクササイズの中でもオススメなメニューのみを紹介しています。...

ウェストを細くしたい方、クビレ作りたい、お腹を凹ませたい方にオススメな一回でお腹が引き締まるプランクパイプの応用編を紹介します。 腹筋やプランク頑張っているけど、なかなかウェストが細くならない。 そん...

お腹が気になって腹筋を行ったり、痩せる為に歩いてる人も多いと思いますが、今回はたったの1分で、腹筋200回分と50分歩く相当の効果が得られる【やじろツイスト】を紹介します。 片足上げて腰を振るだけです...

お腹痩せたくて腹筋する人も多いと思いますが、ウェストを細くしたい場合、脇腹や腰の肉も関係しています！ 脇腹肉や、腰肉を触ってもいつも冷たいって言う方は今回の動画がお勧めです！ お腹が出てしまって腹筋し...

最近ハマっているLOWRYS FARM さんを紹介したくてYouTubeあげました。 快く了承くださった。ADASTRIAのみなさん、そしてLOWRYS FARM の皆さんありがとうございました。 ...

みなさんの意見コメントで聞かせてください！ 🏀PICK UP🏀 00:00​ OPENING 00:35 本編開始 05:55 ここからウエスト！ 14:01​ オモコメ 🏀素人NBAって何？🏀 ...

西野未姫です！！ まだまだ未熟な私なのでたくさんのご意見を頂けると嬉しいです。 動画は毎週水曜、金曜、日曜の１９時頃に週３回アップしています！ ぜひ、チャンネル登録・高評価・コメントお願い致します💖 ...