今回は副菜/お弁当に便利な作り置きおかずのレシピです！ タッパーに入れて冷蔵保存すれば3～4日は保存可能です 1品1品は少なめの量ですが多く作りたい時は微調整ください Instagramはこちら h...

暑い日にぴったり！夏野菜のネバとろあえのご紹介です！ 「ジップロック®︎スクリューロック®︎」に材料を混ぜ合わせて冷やすだけ！ 炊きたてごはんにたっぷりのせたり、そうめんやそばに合わせるなど、いろいろ...

イカオクラ(c614r) 【84kcal(1人当たり)】 とっても簡単に一品ができます♪⠀ おつまみにも最適！⠀ 【材料】1人分⠀ いか(刺身用)　40g⠀ オクラ　10本⠀ めんつゆ(3倍濃縮)...

納豆パスタ(c603r) 【465kcal(1人当たり)】 栄養満点の納豆にさわやか風味の大葉をのせた和風パスタです♪⠀ 茹でたパスタと和えるだけの簡単メニュー！⠀ お一人ランチにおススメです♪⠀ ...

なすと調味料を「クックパー®クッキングシート」で包んで、レンジでチン！ 揚げ油も不要で、手軽に作れる「まるでなすの揚げびたし」をご紹介♪ 後かたづけもラクラクですよ！ぜひ、お試しください♪ [Pre...

オクラと大葉のつくね(c432) 【308kcal(1人当たり)】 めんつゆで間違いなしの美味しい味付けです♪ 大葉香る美味しいつくねです！是非お試しください！ 【材料】2人分 豚ひき肉　200g...

まぐろ等の海鮮にネバネバ食材と温泉卵をあわせて、全部を豪快にかきまぜて食べる「ばくだん丼」 作り方はとっても簡単なのに、やみつきになる美味しさです☆ オクラ・納豆・長いも等のネバネバ食材はカロリーが低...

オクラのすり流し奴(c521r) 【糖質1人当り：7.5】 食欲のない日にもつるっといけちゃう♪ 鮮やかな色合いが食欲そそる！ 81kcal(1人当り) 【材料】2人分 オクラ　1パック ★長いも...

豆腐とおくら和え物(c516) 【糖質1人当り：5.8】 あっさりしておつまみに最適♪ ねばねば食感のおくらと豆腐の相性◎ 110kcal(1人当り) 【材料】2人分 オクラ　10本 長ネギ　10...

ナスの鯖チーズ焼き(c423r) 【糖質1人当たり：9.2】 火を使わずにできるので簡単にできます♪ 栄養価の高い鯖と野菜が一緒にとれます。 トマトやオクラを加えてぶんぶんしても美味しく召し上がれま...