0:00 オープニングトーク 0:40 耳つぼ刺激 1:44 頭皮マッサージ 3:48 顔のマッサージ 4:39 首のシワ取りマッサージ 6:00 うさぎのポーズ〜アマノジャクのポーズ 7:32 猫と...

このレッスンでは前鋸筋と呼ばれる肩まわりを動かすインナーマッスルをよりよく使えるような内容になっています。前鋸筋は肩甲骨と肋骨をつなぐ筋肉ですが、普段の生活では前鋸筋を意識することは少なく、猫背だった...

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0:00 ビフォアチェック 0:15 ヤシの木のポーズ カカトを上下してふくらはぎや足裏の筋肉を刺激します 0:37 椅子のポーズ 太もも筋肉を使い体全体に熱を起こします 1:00 屈伸 ふくら...

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このレッスンは前鋸筋と呼ばれる脇の下にあるインナーマッスルをしっかり強化しつつ、肩回りの可動範囲を上げていく動きを行い、脚まわりや股関節、太もも、お尻を網羅した全身のストレッチを行う内容になっています...

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このレッスンは短い時間で肩の可動域と柔軟性を上げることができる内容です。運動する前や筋トレ前のウォーミングアップやクールダウンにもおすすめです。 0:00肩の可動域チェック 0:24 ■逆手　猫と...

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『究極のボディメイク BEST FIT』4週間プログラム https://b-life.style/program/406/ ※プログラム概要 　・7月5日（月）からスタートしますが、5日以降はいつ...