このヨガレッスンでは太ももや足回りの筋肉や関節をしっかりと動かせる内容になっています。 ダイエットにもおすすめですし、体側をしっかり伸ばすことでインナーマッスルの働きを高める効果が期待できます。 体は...

この動画は多くのポーズと動きを取り入れた中級者以上向けのヨガレッスンになります。このレッスは体を動かすことで体に熱が起きてかなりすっきりしたり、股関節や下半身をよく使う動きを多く取り入れたので、レッス...

朝から体を起こしていこう！～一気に体の熱をあげていくヨガ～ ①プランクポーズ　初っ端から全身を使って一気に体の熱をあげいきます。 ②サイドプランク　脇の引き上げで体を保つことを意識して反対側の脇を伸ば...

このレッスンでは前鋸筋と呼ばれる肩まわりを動かすインナーマッスルをよりよく使えるような内容になっています。前鋸筋は肩甲骨と肋骨をつなぐ筋肉ですが、普段の生活では前鋸筋を意識することは少なく、猫背だった...

0:00 ハスの花のポーズ 1:22戦士３（飛行機）ポーズ 4:07戦士１ 5:01戦士１（腕を後ろ） 5:29捻った三角のポーズ 6:20 三角のポーズ 9:28 板のポーズ 9:47...

目次0:00 0:05揺れる吉祥 1:05がっせき前屈　ビフォアーチェック 1:49座位で太ももを鍛える 3:30体側を伸ばすサイドプランク 5:22バッタポーズ 6:12腸ほぐし 7:13イグアナポ...

今回の動画は ・寝る前だからあまり汗はかきたくない… ・激しいトレーニングは苦手… という方にオススメな簡単5分の「寝る前の簡単筋トレ」です♪ 激しい動きをしなくても意識するところをしっかり意識...

今回の動画は ・寝つきが悪い… ・肩こりが酷い… ・ストレッチが苦手… という方にオススメな簡単5分の「寝る前の肩こり解消ストレッチ」です♪ 呼吸をしっかりと行ってストレッチをすることで、ぐっす...

今回の動画はウエストを絞るための「1分間サイドプランク」チャレンジです♪ プロの総合格闘家V.V Meiちゃんと一緒に、「サンドイッチ」「サークル活動」について語りながらサイドプランクをやりました（笑...

腹筋やプランクを頑張ってるけど中々ウエストが細くならない。そんな人にオススメな【サイドプランク応用編】を紹介します！ 今回たったの30秒です。動画を見ながら一緒に頑張ってください。 サイドプランクはど...