こんにちは！今回も有酸素運動のミックスから✨ 【有酸素＋筋トレ＋ストレッチ】 軽い有酸素運動と筋トレで筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ！下半身の血行を良くし、む...

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本日は生理中にオススメのエクササイズを紹介します🧜‍♀️💕 全身の血液の流れを改善し、滞りやすいパーツをアプローチする事で、生理痛を改善・予防していきます。特に腰の反りやすい方には効果的なエクササイ...

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初心者でもできる簡単ストレッチ、全身ほぐせる基本の８種目を行います。無理せず心地良く感じるところでキープしましょう＾＾エクササイズの合間に１０秒間の休憩があります、お好きな飲み物を飲みながら、のんびり...

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最近なんか疲れやすい！寝てもなかなか疲れが取れない！そういった方にお勧めな血流が良くなって疲れが取れる【ゴキブリ体操】と言うのを紹介します今回たったの1分簡単状況するだけで様々な効果を得られます。血流...

今回は、フォームローラーを使ってスッキリした脚を作るための筋膜リリースの方法をお伝えします！ リクエストしてくださった方々、お待たせしました✨ フォームローラーは、直接筋肉や筋膜をほぐす事が出来るの...

今日は1日3分で背中を、夏までに背中を引き締めるエクササイズを紹介するよ！ 背中が痛い⁈ もしかしたら背中の筋肉がスムーズに動いていないかもしれません。 同じ姿勢を長時間したり、肩甲骨や背中の動...