「今日の体重・暮らし」 75.20kg プロテイン1杯 筋肉飯1食 レバー どらやき お通じ硬い 怠さ最高値 豚肉 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルー...

「今日の体重・暮らし」 75.00kg プロテイン朝と昼 筋肉飯3食 脚トレ3セット 肩トレ1セット お通じやっと 筋肉痛が夜時点で発生 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日...

「今日の体重・暮らし」 76.35kg 筋肉飯2食 プロテイン1杯 胸トレ3セット お通じ微妙 生理前 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食...

「今日の体重・暮らし」 75.55kg 脚トレ３SET負荷3kg追加 筋肉飯3食 プロテイン1杯 気合はある 力の入り具合は変わらず ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に...

「今日の体重・暮らし」 75.55kg 減量飯2食 プロテイン2杯 肩トレ3セット（重量片方3kg） 夜はお腹空かずにプロテインで済ませてしまった なるべく筋肉飯は食べるように頑張る ➡️初日：76...

「今日の体重・暮らし」 77.10kg 筋肉飯２食 プロテイン1杯 脚トレ３セット 体脂肪率減ってた 感動 お通じ良し 体調良し ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-1...

「今日の体重・暮らし」 76.10kg 筋肉飯３食 プロテイン朝 背中トレ3セット お通じ微妙 出るものがあまりない感覚 「※体の変化」 倦怠感ややる気の低下を感じる。 なぜか疲れてて常に眠気がある...

2ヶ月の筋トレで変わった体、その変化を３つにまとめてみました！ わたしは164cmで80kgなので、個人差がありそれぞれ変化は違うかもしれませんが、ここ2ヶ月で起こった変化３つです。 2ヶ月前の自...

２日前にお寿司を大食いし、その後の体重の変化です。 食べるの一瞬・痩せるの4日 なるべく大食いはしないようにします。 ・過度な食事制限 ・無理な目標を立てる ・短期間で痩せようとする ・筋肉しな...

３日前にチートデイとして暴飲暴食をして、４日目にしてやっと体重が戻ってきました。 1,2kgぐらいの差なので、なんとも言えないのですが… 実験結果として、わたしの体は４日後くらいに体調や体重が元に...