８WEEKSベストボディ♡チャレンジ７週目がスタートしました😆🙌６週目はどうだった？？腕や胸は筋肉痛になった？？😆🌺 毎日自分のことは褒めてあげてる？？私もみんなに聞きたいことは山ほどあるよ！😆💕🙌エ...

８WEEKSベストボディ♡チャレンジ6週目がスタートしました😆🙌 自分のベストボディに近づいてきたかな😆🌺💕食事のことが気になる子が多いみたい！もちろん食事は栄養にいいものを優先的に食べてみて！特に今...

８WEEKSベストボディ♡チャレンジ５週目がスタートしました😆🙌４週目はキツかったかな？今週は足は少し休憩してお腹やお尻を綺麗に引き締めていくよ！今週も一緒に頑張ろう😆😆😆💕 ※撮影した日が大雨で、...

今回のチャレンジは縄跳びで脂肪燃焼😆🌺🙌（タバタ式）🐣20秒跳んで10秒休憩を繰り返すよ🐝 縄跳びがなくてもエア縄跳びで問題なし💕 🌺バストの揺れが気になる子はキツめのスポブラをしてやるといいよ💪 ...

８WEEKSベストボディ♡チャレンジ４週目がスタートしました😆🙌４週目は２回目の写真撮影をしてみてね！１回目と同じウエアと同じ場所で撮ってみて😆💕途中経過どんな感じかな？😆💕🙌 WEEK4は私も汗がす...

８WEEKSベストボディ♡チャレンジ３週目がスタートしました😆🙌気持ちはどう😆😆😆💕？？乗ってきた！？😆🌺🙌🙌🙌 今週は朝起きたら何かフルーツを食べてみて！私は今が旬のグレープフルーツを絞って、たくさ...

こんばんは😉初めてのメディテーション動画のアップです。 メディテーション（瞑想）は私がダイエットの罠にはまり、摂食障害を克服する時にも大変効果のあったものの一つです。是非皆さんにも、紹介したいと思い、...

禅の教室 at 春光院、京都 | Zen Mindfulness Class at Shunko-in, Kyoto 🔑人生で望むことを手にいれる鍵　効果的なビジュアライゼーション３つのSTEP h...