0:00 オープニングトーク 0:14 ①片足開脚の前屈＆体側伸ばし→ねじり 腰・背中や体側を伸ばして腰周りのスペースを広げます 6:23 ②ラクダの軽減法 腸腰筋を伸ばして鍛えることで姿勢改善に繋...

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股関節をしっかり使う動きと力みをとる動き、開く動きと閉じる動きをバランスよく取り入れ、最終的に股関節を緩めます。 股関節が緩むことで、歩きやすさや腰痛改善にも効果があり、朝からカラダをスッキリ感じられ...

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腰に繋がっている大きな筋肉（太腿•お尻•背中など）をしっかりと使えるようにほぐしていき、腰の負担の軽減や腰痛の緩和に繋がるような15分間のオリジナルメソッドです。 この動画のチャプター 0:00オー...

レッスン再生3:05から。片側だけ腰が痛いという状態を放置すると寿命を縮めます。片側腰痛の原因は姿勢が悪いことが最大の理由だと考えられます。姿勢が悪いと血流やリンパ、酸素などあらゆるものの循環が悪くな...

多くの場合、姿勢が悪いことが腰痛の原因になります。 腰痛に悩んでいる人の多くが上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋が上手く機能していないために姿勢が崩れ、腰に過剰な負担がかかってしまっている状態です。 長時間悪...

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